BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO

A maioria esmagadora dos homens que procuram uma academia para ficar com corpo mais bonito e atraente escolhe a musculação como prática principal. Mas a musculação está longe de ser uma prática que traz apenas ganhos estéticos. Depois de um certo tempo de treino, os praticantes começam a perceber que outras coisas mudaram além do corpo. Mas afinal, quais são os benefícios da musculação?

O QUE É A MUSCULAÇÃO?

Musculação é o nome popular do Treinamento de Força, uma forma de exercício de contra-resistência, para treinamento e desenvolvimento dos músculos esqueléticos. Utiliza barras, halteres, anilhas, o peso do próprio corpo, elásticos, fitas, entre outros equipamentos para gerar força oposta através de contrações musculares que podem ser:

- Contração Isométrica – Também chamada de contração estática ou de “travar o músculo” é aquela que não há movimento articular, ou seja, o músculo não é esticado ou flexionado. Por exemplo, o abdominal prancha, o músculo abdominal fica “travado” pra manter o corpo esticado.

- Contração Isotônica – Subdividida em:

- Contração Concêntrica – Ocorre quando o movimento “encurta” o músculo, por exemplo no exercício rosca direta quando você dobra os braços trazendo a barra na direção do peito.

- Contração Excêntrica – Ocorre quando o movimento alonga o músculo, utilizando o mesmo exemplo acima, quando você estica os braços levando a barra de volta a posição inicial.

BENEFÍCIOS

Coração mais forte e saudável – A musculação fortalece o coração, pois o prepara para esforços intensos. E um coração forte faz com que a pressão arterial e frequência cardíaca subam menos com o esforço. Além de diminuir as chances de doenças cardíacas.

Melhora a postura – A maioria dos casos de dores nas costas é relacionada à fraqueza muscular e à falta de flexibilidade. Com a musculação você torna os músculos que sustentam os ossos mais resistentes, ajudando inclusive na postura.

Torna seu corpo mais forte e resistente – Você percebe no dia a dia que consegue carregar peso mais facilmente, não sente mais cansaço ou dores que sentia com frequência.

Ajuda a emagrecer – Você gasta mais calorias, sendo assim com uma dieta adequada você começa a queimar gordura acumulada.

Evita doenças – Como diabetes pois quanto mais massa muscular mais o organismo queima glicose, que em excesso causa diabetes. Osteoporose pois estimula a produção de células ósseas fixando o cálcio e aumentando a densidade óssea. Artrose pois quando os músculos são fortalecidos propiciam mais estabilidade nas articulações evitando desgaste entre os ossos.

Mantem você jovem – A partir dos 30 anos o corpo passa a perder massa muscular podendo perder até 30% de músculos até os 80 anos. Quem faz musculação retarda a perda muscular.

Melhora o humor – Praticando musculação há liberação de endorfina, que é o hormônio do bem estar.

Melhora o sono – As endorfinas liberadas pela prática da musculação são também responsáveis pela melhora do sono e o relaxamento muscular diminui a insônia.

Melhora a concentração – Treinando os músculos você estará também treinando o cérebro, que fica mais eficiente no comando dos músculos, melhorando a memória, concentração e atenção.

Melhora a auto-estima – Olhar no espelho, receber um elogio (principalmente das mulheres), faz você se sentir bem consigo mesmo, mais confiante, saudável e orgulhoso da sua disciplina e dedicação.

UM ESTILO DE VIDA

Eu costumo dizer que a musculação vai muito além de ser uma prática ou um esporte. Para mim ela é um estilo de vida. Hoje, a musculação é uma das minhas paixões. Chego ao ponto de ficar mal-humorado nos dias que não consigo ir treinar!

Esse post vai além de ser uma matéria informativa. É uma experiência própria, pois comprovei muitas das coisas ditas acima com a prática.

Se você é um praticante de verdade, sabe do que eu estou falando. Se não é, mas está pensando em começar a treinar musculação:

Procure um médico para saber se está tudo ok. Muitas academias já tem médicos contratados para isso.

Procure uma academia com bons profissionais. Pesquise bem.

E Bons Treinos!